我們常常看到老年人在鍛煉身體時(shí)，往往附加著按摩和拉拽自己的耳朵,，耳朵上含有多個(gè)穴位和神經(jīng)，按摩和拉拽對(duì)于人的身體有很大的好處,。中醫(yī)講道，腎主藏精，開(kāi)竅于耳,，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,。經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。腎是人體重要器官之一,，乃先天之本,。腎臟功能是否正常，對(duì)健康有著舉足輕重的作用,?！秲?nèi)經(jīng)·素問(wèn)》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧,，天癸竭,。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余,，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件,。

拉耳屏：

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指,、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉,，手拉由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘,。此法可并治頭痛,、頭昏、神經(jīng)衰弱,、耳鳴等疾病,。

掃外耳：

以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，必能強(qiáng)腎健身,。

拔雙耳：

兩食指伸直，分別插入兩耳孔,，旋轉(zhuǎn)180°,。往復(fù)3次后，立即拔出,，耳中“叭叭”鳴響,。一般拔3～6次。此法可促使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功,。

鳴天鼓：

兩掌分別緊貼于耳部,，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定,，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部,，即腦戶、風(fēng)府,、啞門(mén)穴處,，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲,。該方法有提神醒腦,、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,，而且對(duì)于中老年人常見(jiàn)的耳鳴,、眩暈、失眠,、頭痛,、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

摩耳輪：

雙手握空拳,，以拇指,、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強(qiáng)腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽(yáng)痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等疾病,。

摩全耳：

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反復(fù)按摩背面,，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,。